المتطلبات، أو المواعيد النهائية، أو عبء العمل الكبير، أو الضغط الأكاديمي يمكن أن تساهم في زيادة مستويات التوتر.
ومن خلال تعزيز العادات الصحية منذ سن مبكرة، يمكننا تقليل خطر الإصابة بالسمنة لدى الأطفال وتعزيز الصحة العامة والرفاهية للأطفال.
يوما بعد يوم تتزايد حالات السمنة التي تعد واحدة من أكثر المشاكل الصحية انتشارا في العالم، ومن أهم العوامل المسببة لها التوتر وقلة الحركة، لكن ما هو التعريف الدقيق للسمنة؟ وما هي أهم أعراضها؟ وكيف تؤثر على حياتنا اليومية؟ وكيف يتم تقييمها من منظور علم النفس؟
الاحتفاظ بسجل. احتفظْ بسجل للأطعمة والأنشطة التي تقوم بها. يساعدك هذا السجل على استمرار الشعور بالمسؤولية تجاه عاداتك في تناول الأطعمة وممارسة التمارين الرياضية.
أنواع متعددة من السرطانات كسرطان الأمعاء وسرطان الثدي والرحم
الخطوة الثالثة هي أن تحيطي نفسك بشبكات الدعم من العائلة كل ما تريد معرفته و الأقرباء والأصدقاء، فهيه الشبكات هي من سيمدك بالشجاعة في رحلتك للتعافي.
الخطوة الثامنة وهي من النقاط المهمة للغاية، لا تتسرعي بالدخول في علاقة عاطفية أخرى.
أضافت "جاكسون" أنَّ هذا الهرمون يجعل من الصعب مقاومة الأطعمة غير الصحية أو ممارسة النشاط البدني، ويُنشِّط التوتر بعض ردود الفعل في الدماغ، وهذا يؤدي إلى إفراز هرمونات تُعزِّز الانتباه وتسرِّع النبض، لكنَّ التعرُّض المتكرر له يمكن أن يعطِّل وظائف المناعة ويؤدي إلى مشكلات صحية متعددة، ومن ذلك السمنة.
إقرأ أيضاً: تعرّف على أبرز مشاكل زيادة الوزن والسمنة وطرق معالجتها
وكما هو الحال مع قياس مؤشر كتلة الجسم، ينبغي قياس محيط الخصر مرة سنويًّا على الأقل.
قد يشمل ذلك مزيجًا من تغييرات نمط الحياة والعلاج والأدوية.
الهلام المائي. تُصرف هذه الكبسولات بوصفة طبية، وهي سهلة البلع وتحتوي على جسيمات دقيقة تمتص الماء ليزداد حجمها في المعدة لمساعدتك على الشعور بالشبع.
حساب مؤشر كتلة الجسم حساب خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري المزيد من الحاسبات
قد يجد الأفراد الذين يعانون من الاكتئاب صعوبة في الحفاظ على عادات الأكل الصحية أو ممارسة النشاط البدني بانتظام. كما قد يتناولون الطعام بشكل مفرط استجابةً للمشاعر السلبية، مما يسهم في زيادة الوزن.